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该去海滩秀身材了!你胆怯了吗?

编辑:小男2014-06-27 16:55:24

 

  沙滩加美女的确是人生的易安达享受,可是这些恐怕在看到你松松垮垮的肥肉的时候化为泡影。该去沙滩了!现在才来健身?太迟了!不过别怕,还有一星期紧急训练法适合这些平时不留神松懈了锻炼的男士。

该去海滩秀身材了!你胆怯了吗?

该去海滩秀身材了!你胆怯了吗?

  第一天

  戒酒,每天只吃低卡食品和不吃糖对瘦身来说完全是无用的,你需要做的是戒酒,酒对于身材来说是件特别不好的东西。

  第二天

  别再吃精细碳水化合物(白面包、面食),可以吃些高蛋白碳水化合物(燕麦、藜麦),帮助身体加速新陈代谢,达到冲刺式瘦身目的。

  第三天

  每天早晨(除常规运动外)做些高强度的间歇练习以促进新陈代谢。

该去海滩秀身材了!你胆怯了吗?

该去海滩秀身材了!你胆怯了吗?

  第四天

  洗桑拿以减少水肿——你的身体需要几天时间才能排出多余水分。保持体内水分,但是不到口渴时不要喝水。

  第五天

  三角肌、斜方肌和胸大肌是最重要的肌肉,因此,不论你是打算去冲浪还是在海滩上读电子书,都先做壶铃运动和俯卧撑吧。

  第六天

  吃几块西瓜:西瓜利尿且富含丰富的维生素C。

  第七天

  最大的肌肉群可燃烧最多卡路里:今天要尽可能多地做下蹲和弓步训练。

该去海滩秀身材了!你胆怯了吗?

该去海滩秀身材了!你胆怯了吗?

  不过一星期而已,很简单对吧!一定要严格按照疗程来,坚持不住的时候可以想想黄金的海滩,看看电脑里的比基尼美女,相信你会产生无穷的动力。夏天来了!俊男和美女一起站在沙滩上,那画面真是有够美妙。

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