健康 导航
男人窝 > 理容 > 健康 > 正文

饱受睡眠拖延症摧残 如何按时睡觉?

编辑:小男2014-06-24 17:28:54

  睡觉本来是人类与生俱来的才能。但是疾病的困扰,社会的压力以及精神的折磨等等让人们在夜晚辗转反侧,难以入眠。即使你真的很困了,但还是撑着眼皮子看电视,玩游戏,刷微博……这无疑就是“睡眠拖延症”。

饱受睡眠拖延症摧残 如何按时睡觉?

饱受睡眠拖延症摧残 如何按时睡觉?

  时间总是越拖越晚,而且你在做着无意义的事情,研究员们找到177名志愿者参与一张调查问卷,结果显示:84%的被调查人员表明自己一周至少有一次会觉得睡眠不足。多于40%的被调查者称他们一周至少两到三次会觉得这样。

饱受睡眠拖延症摧残 如何按时睡觉?

饱受睡眠拖延症摧残 如何按时睡觉?

  心理学家解释这种行为是一种“在减肥的过程中偷吃饼干”一样的作祟心理,而患有拖延症的人大多数也会有睡眠拖延症。这种人通常不能按照自己的想法付出实际行动。问题也就出现了,为什么人们拒绝去做对他们有益的事情。

饱受睡眠拖延症摧残 如何按时睡觉?

饱受睡眠拖延症摧残 如何按时睡觉?

  根据调查显示:大约有570万美国成年人多少有点睡眠失调,三分之一的成年人没有足够的睡眠时间,而且只有三分之一的高中生接近充足睡眠时间的水平。这是一种没有自控力的表现,即便人们知道失眠会使让发胖、车祸或者心脑血管疾病,但仍然沉迷于熬夜,缺乏自控力让你的生活变得沉重而糟糕。

饱受睡眠拖延症摧残 如何按时睡觉?

饱受睡眠拖延症摧残 如何按时睡觉?

  如果想改善这种情况,实际上可以依靠一些外部因素帮你摆脱,比如用手机定时,并且可以使用任何能阻止你躺在床上发微博这件事的小工具,虽然看似很简单,但实际是有很大效果的,不妨制定一份详细的作息计划,所谓的失眠和拖延一定都不药而愈,当然如果你真的想管住自己。

饱受睡眠拖延症摧残 如何按时睡觉?

饱受睡眠拖延症摧残 如何按时睡觉?

  睡眠不足所引发的危害多了去了,它影响大脑的创造性思维,影响身体的发育,影响皮肤的健康甚至还可以引起肥胖。你看!好好睡一觉,就能避免如此多的麻烦!至于手机什么的?还是扔的远远的为好!生病了自然就什么都玩不起来了!

展开更多
相关阅读
热门视频
精彩专题
热点推荐
取消