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保持良好身材:各类运动热量消耗排行榜

编辑:小男2014-06-16 15:56:05

  保持良好身材除了讲究规律的饮食还要坚持运动外。而近日,美国某杂志列出了一份运动热量消耗排行榜,想要有一身完美的肌肉的你,可要仔细看了。

保持良好身材:各类运动热量消耗排行榜

保持良好身材:各类运动热量消耗排行榜

  爬坡快走:30分钟可消耗热量320卡,1小时达650卡。

  慢跑:30分钟可以消耗295卡热量,1小时消耗的热量则达到590卡。

保持良好身材:各类运动热量消耗排行榜

保持良好身材:各类运动热量消耗排行榜

  自由泳:以自由泳为例,30分钟消耗255卡热量,1小时为510卡。

  打篮球:打30分钟篮球可以消耗220卡热量,1小时可消耗440卡。

  举重:30分钟可消耗220卡热量,1小时消耗440卡热量。

保持良好身材:各类运动热量消耗排行榜

保持良好身材:各类运动热量消耗排行榜

  徒步旅行:30分钟的越野徒步运动,可消耗185卡热量,1小时则是370卡。

  跳舞:跳30分钟消耗热量为165卡,1小时为330卡。

保持良好身材:各类运动热量消耗排行榜

保持良好身材:各类运动热量消耗排行榜

  家务:30分钟家务,如种花、除草等可消耗165卡热量,1小时为330卡路里。

  骑自行车:时速低于16公里,骑30分钟消耗145卡热量,每小时290卡。

  对于运动减肥的男士可以选择自己适合的项目有的放矢的锻炼。

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