局部减肥诀窍 向完美身材进发(2)

甩掉手臂脂肪

　　办公室健身操之甩掉手臂脂肪

　　辅助工具：办公桌、书本

　　时间：8分钟

　　Step1：

　　将一只垂直放在座位上，上身平行于地面，另一只拿两本稍重的书本。

　　Step2：

　　将拿书的手抬起，直到与身体相持平，再回到原处，连续15次后三头肌明显有酸痛感。

腿部塑形

　　办公室健身操之腿部塑形

　　辅助工具：办公椅

　　时间：10分钟

　　Step1：

　　单手扶住椅背，对应的另一只腿缓慢抬起，顺时针转动，时间一久，你会发觉大腿和小腿肌肉紧缩。

　　Step2：

　　同样方法再逆时针转动，依照你能承受的最大限度，重复8次左右。

　　从局部的脂肪开始，让每天的健身从细微的动作开始，让你在拥有完美身材的路上迈出关键一步。