男士塑身 清晨去除小腹赘肉诀窍(2)

去除赘肉

　　运动三

　　1、坐在椅子上面，双腿打开，上半身挺直。

　　2、抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌。

　　3、接着保持右手不动，吸气的同时身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动，注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。

　　4、身体转到左边后保持姿势10呼吸时间，再转回到正面，然后向右边做同样动作。

找回平坦小腹

　　运动四

　　1、仰卧在床上，双手放在头下，手指相扣，手臂向两侧打开使手肘朝外，调整呼吸做好准备动作。

　　2、并拢双腿慢慢抬起双腿，抬至正上方的时候定住，然后弯曲膝盖，使小腿和大腿成90度角，注意臀部不要离开床面。

　　3、收紧腹部同时用力将身体抬起来，然后放下身体，大腿同时向前运动，使大腿面靠近腹部，身体再次抬起，大腿恢复和地面垂直的位置。这样重复练习几遍即可。

　　每天醒来，按照上述的方法，不仅可以减去腹部的赘肉，还可以保持身体的健康，可谓是一举两得。想拥有好身材的你还不赶快试试。