摆脱疲惫感 打造健康体质

　　对于大多数的办公室男士来说，都经常会出现全身无力、精神不好等症状，研究表明这是由于自身的一些不好的习惯所引起的，长时间如此会造成体制的下降，对身体机能的损害。今天，我们就来谈谈怎么对抗这些症状的小妙招。

吃对当季食物

　　1、吃对当季食物

　　除了多吃深绿色的蔬菜、水果之外，你还要依照季节吃对食物。每个季节都会有盛产的食物，如果不清楚的话，就看当时便宜的食材是什么，大部分都是当季盛产 的。因为身体体质也会因为季节改变有些微的不同，像是夏天较热，所以瓜果类的食物就盛产，吃了便能改善身体燥热的问题。

睡前习惯

　　2、睡前90分钟不使用手机、计算机

　　想要消除一整天公作的疲劳，睡眠绝对是一个很好的方式，所以怎样睡得好就变得很重要。但如果你睡前的90分钟还不断的滑手机、使用计算机，这极可能会让你夜 长梦多。因为手机、计算机会导致大脑分泌“褪黑激素”较慢，即使你身体再累，但脑子却还在运作，就容易怎么睡都睡不饱。

每周有适当的运动

　　3、每周有适当的运动

　　不管你上班有多累，每周都还是要有一定的时间去运动。不管是慢跑、游泳还是骑单车……，每次都要持续30分钟以上，让身体代谢加速，排出累绩在体内的废物，如果有便秘的问题亦能改善，更能增加睡眠质量，轻松达到慢老的体质。

　　不良的生活习惯是对于你身体最大的伤害，只有克制这些坏习惯，才有能收获健康的身体，让自己能够充满精神。