平板支撑 让你拥有完美六块腹肌

　　炎炎夏日将至，这是一个展现身体线条的好季节，对于每个男士来说，完美的六块腹肌是梦幻般的存在，但这样的好身材要如何练出来呢?

完美六块腹肌

　　黄晓明先生的一张内裤广告照被网友很批PS痕迹太重，教主真实身材不得而知，但是想要让自己获得真实的六块腹肌，你可以这样做。

　　plank(平板支撑)可以有效的锻炼腹横肌，是锻炼核心力量很好的方式。

平板支撑动作要求

　　平板支撑动作要求

　　双肘和双膝着地，双手抱在一起。然后伸直双腿，抬高身体，脚尖支撑地面，双脚分开，与肩部同宽。面向地板，后背不弓起，屁股不上翘。最初锻炼可保持45秒钟，之后可逐渐延长时间。

　　动作时效

　　最初锻炼可保持45秒钟，之后可逐渐延长时间。

骆家辉

　　你可能不知道

　　前美国驻华大使骆家辉Plank可以支撑51分钟，潘石屹可以支撑10分钟。

林丹和潘石屹

　　而在这项比赛中，羽毛球冠军林丹却不及潘石屹潘总。

　　在循序渐进中，拥有完美的六块腹肌，只要你肯坚持，这样的好身材离你不会太遥远。