坚持五个小运动 从此告别小肚腩

　　众所周知，甩掉腹部肌肤的最佳办法即是运动锻炼，那么，具体哪些运动锻炼可迅速助力大家有效的消除腹部小肚腩呢?坚持五个小运动从此告别小肚腩：

　　揉擦腹部

　　该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

　　转体

　　该动作两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

　　体前屈立起

　　该运动两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。

　　依次高抬腿

　　该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

　　扭髋小跳

　　该动作原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。

　　以上五个小动作方法简单，锻炼场地也完全没有任何的要求，只要大家坚持锻炼，不日小肚腩即可消失不见!