快速瘦身之最佳运动：吻枕膝卧撑、倚墙下蹲

　　据相关专家表示，运动确实为减肥瘦身的最佳办法，但较“快动作”，四种“慢动作”运动瘦身效果则更为明显，开始一个星期做2次， 5个星期后减到1个星期1次。

　　一、吻枕膝卧撑

　　器材：枕头

　　目标功效区：肱三头肌和胸肌

　　1、双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。

　　2、尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢。

　　二、倚墙下蹲

　　器材：两个枕头

　　目标功效区：股四头肌

　　1、身体斜靠在墙上，双脚分开同肩宽，离墙一大步。

　　2、双手抱一个枕头，另一个枕头放在身下的地上。

　　3、上身顺着墙体往下滑，直至你的膝盖弯曲成90度，与脚踝垂直。

　　4、然后把手里的枕头支撑在肩后，下背用力顶住墙，脚后跟紧压着地面。控制的时间尽可能长一些。

　　5、当你感觉后背可能贴不住墙时，身体慢慢顺着墙往下滑，坐到身下的枕头上。

　　6、为了功效更大一些，你可以增加控制的时间，或手握重物。