7个致癌的生活恶习 你沾染了吗？

    确保身体的健康，大家一定要保持好的生活习惯，避免一些生活恶习，从而远离癌症！那么，哪些生活恶习易致癌呢？7个致癌的坏习惯为大家列举如下：

    1.过度吸烟。

    吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

    2.锻炼过少。

    专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

    3.过量饮酒。

    无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份。

    4.摄糖过量。

    含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。

    5.少吃蔬果。

   水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份（至少400克）不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

    6.嗜吃红肉。

    红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

    7.超量实盐。

    食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

   以上几种生活习惯均为不健康的生活恶习，且是容易导致癌症的生活恶习，避免癌症的光临，大家切勿沾染以上恶习哦！