拯救“老烟枪”：如何有效戒除烟瘾(2)

    6、少参加聚会

    刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

    7、游泳、踢球和洗蒸汽浴

    经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

    8、扔掉吸烟用具

    烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

    9、转移注意力

    尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

    10、经受得住重新吸烟的考验

    戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

    以上即为戒除烟瘾的有效妙招，为确保身体的健康，也为了你周遭的亲人、朋友不受烟毒侵害，请戒烟吧！