有效促进男性性能力的四种运动方式

    适当的运动锻炼是促进男性性能力的最佳办法之一。那么，哪些运动可有效促进男性性能力呢？促进男性性能力的四种运动方式为大家介绍如下：

    1、锻炼部位：背部下方

    仰卧在地，背部着地，双膝弯曲，双脚平放地上，手臂置于身体两侧。抬起双膝，缓慢向胸部靠近，双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地，并保持这一姿势2到3秒时间，然后缓慢放下双脚。重复上述动作，尽可能多做。

    注意，身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面，要避免弯曲背部，以免影响拉伸的锻炼效果。

    2、锻炼部位：四头肌，臀屈肌

    双膝跪在毯子上，双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上，保持躯干挺直，膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线，缓慢向后倾斜10厘米左右，保持这一姿势2到3秒钟，慢慢来恢复起始姿势，重复上述动作，并尽可能多做。

    注意，腰部不要弯曲或者松懈，否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。