男性安度更年期有何妙招

    在大家看来，更年期是女人的专属，女人一旦步入中年，更年期即随之而来。殊不知，其实男人也有更年期，男性一旦进入更年期，同样会出现诸多更年期的不适症状！那么，男人要怎样度过更年期才合适呢？

    一般在40岁—55岁之间的男性就步入更年期。进入这一时期，由于睾丸萎缩，体内具有生物活性的睾酮分泌减少，血中游离睾酮水平明显下降，导致植物神经失调和性功能减退而产生了上述症状。还可有骨质疏松、骨折增多等。这实际上是中老年男性雄激素部分缺乏症，更普通的说法是男性更年期。

    如何安度男性更年期？主要是应摒弃旧的传统观念，莫认为垂垂老矣，只能顺其自然，听之任之，必须关爱自我，注重保健，这包括——

    1、生活规律

    早睡早起，这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

    2、健康的心理

    首先要有“我还行”的信心，要相信自己性机能是正常的，有不败的心理。

    3、注意饮食

   调节吃好科学早餐的膳食，平衡的营养可适当多进食含锌多的食物，以增强性欲。

    4、锻炼身体

   经常活动，特别是慢跑或步行，增强体质和气血流通。

    5、适当药疗

    使用小剂量雄激素，除了能改善心情，提高认知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外，还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用，切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒，因为烟酒也会导致睾酮水平下降。

    以上即为男性安度更年期的五个妙招，步入中年的男性朋友可参考一下，此外，保持好的心情也是方法之一哦！