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男性秋冬季节该如何补肾

编辑:小男2013-10-16 14:30:23

    秋冬季节是养生保健,养生进补的最佳时节,所以,不少男性趁秋冬季,尽量给自己的身体进补。那么,男性秋冬季节该如何为自己补肾呢?专家表示,秋冬季补肾不要光以吃补肾食物为主,应该增加体育锻炼。

男性秋冬季节该如何补肾

    1、运动补肾的最佳时间

    “每天17时至19时,是肾经主时。肾正处在运行时间,这个时候不要去补肾。因为补肾要靠脾胃去吸收,不要吃任何补肾食物,应该以运动锻炼为主。”运动专家表示,该时间段是一天中体温最高点,是最适合做运动的时间,可以很好地激发搭配肾经的平衡,如果运动到浑身发热,就会有效提升晚上睡眠质量。

    2、最佳的补肾运动

    这个时间,可以尽量多做一些小动作来补养肾经,之前可以先少吃点东西,跑步、打网球都是补肾最好的运动,也是最好的一种补肾方式。按照中医经络学来说,脚底走的是肾经,它会从脚踝,经过腿往上走。在这个时段,要多做一个小动作——抬脚跟。一般情况下,可以先正常站立,然后双脚打开一肩宽,经常上下抬起脚跟,动作非常简单。

    在脚跟不断抬起的过程中,就很好地锻炼到了脚底的肾经,每次大概要做100次。在公交车上、地铁上或等车过程中,抬抬脚跟,不仅简单方便,还可以打发时间。这个是中国传统的“八段锦”的最后一个动作,叫做“背后七颠百病消”。经常做,会消除百病。

    3、下班后的补肾运动

    回到家后,可以坐在床上或者毯子上,双腿打开成90度的角(尽量打开到最大范畴),然后双手扶着膝盖或者扶着前侧的地面。把背伸直,然后慢慢往前趴,手往前走,尽量走到最大限度,直到有拉伸感。这样,可以很好地拉伸到腿部内侧的肾经,起到通畅肾经、平衡肾经的功效。

    做完这个动作后,可以按摩一下肾经。把一条腿弯曲,肾经在小腿肚内侧,用双手尽量大面积握住小腿肚,并向外翻揉,一直把小腿按摩到发热为止。一些女孩子的水肿、粗腿等情况,几天内就会见到效果,每条腿需揉3分钟左右。

    食疗补肾方法固然好,但如果能搭配运动,相信补肾效果肯定为显著!

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