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男性养生 睡前需要注意哪些禁忌

编辑:小男2013-09-23 14:04:03

    不少男性在睡前有玩手机、玩电脑的习惯,殊不知,睡前的这些行为都是对男性健康极为不利的,所以,在睡觉前最好避忌!此外,睡前养生还需要注意哪些事项呢?

男性养生 睡前需要注意哪些禁忌

    一、男子怎样才能睡得好呢

    首先,要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得自然,进行得更深刻。

    二、男子睡三宜三忌。

    男人的一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。

    三宜:

    1、睡前散步。

   睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。

    2、睡前足浴。

    睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

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