型男夏日健身谨记五个要点

    尽管夏季酷暑炎热，但仍然阻止不了一些健身发烧友狂热的健身！坚持健身固然好，但是在炎热的夏季避免中暑，型男们需谨记五个健身要点：

    一、留意阳光

    高温、高紫外线，对运动员来说是危险的环境，在这样的气温下健身，可适当降低运动强度或者减少运动时间，尤其是户外运动。

    二、选择最佳时间

    很明显，某些健身运动受限于健身设备和健身地点的开放时间，但应该避免直接暴露在猛烈的阳光下，尤其是正午时间。如果可以选择的话，网球场等场地应该选择有阴影的，或订早上以及下午接近傍晚时段的场地，这些时间的阳光不那么猛烈。

    三、选好服装

    夏季运动装备应该更加轻身，质料应该是透气、散热和排汗的。在进行户外锻炼时，你应该戴上帽子和墨镜，别忘了使用防晒霜，如果流汗过多，记得补擦日霜。

    四、补充水分

    运动时补充水分非常重要，方法应该是在间歇期喝水，而不仅是运动外之后才喝。你还可以用水浇淋身体，从而减低体温。

    五、正确进食

    在夏季，天气炎热可能导致你没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭，但一份健康的餐食是保证健康的基础，食物可包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。在最为炎热的日子，运动前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

    以上即为型男在夏季健身需要注意的要点，为确保正确科学的健康，男性朋友千万要谨记唷~