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运动伤害急救 各个部位抽筋怎么办?

编辑:小男2013-07-26 16:16:35

运动伤害急救 各个部位抽筋怎么办?

抽筋

    运动健身的时候难免会遇到一些突发情况,或则是没有把动作做标准,或则是今天的身体状况不太好,特别容易大声运动伤害,而抽筋是最普遍的。抽筋虽然不算很严重的事情,但疼起来也真是够了。下面一起来看看各个部位抽筋了该怎么办吧。

    手指抽筋怎么办?

    手先握拳,然后用力打开(张开),反复此动作,直到复原为止。

    手掌抽筋怎么办?

    抽筋手掌手指伸直张开,用另一只手捏住手指上部,稍用力向后弯,再放开,重复动作,至复原为止。

    小腿抽筋怎么办?

    坐在地板上,一条腿弯曲,膝盖向胸部贴近,另一条腿伸直,身体向前倾斜,两手握住脚趾,向后拉伸。10秒左右。   

    手臂抽筋怎么办?

    手先握拳,再将小臂屈肩,然后伸臂伸掌,重复动作。   

    大腿抽筋怎么办?

    平躺,双臂环抱膝盖部位,将大腿往胸部方向压,头、背部保持平贴地面,颈部不要用力。保持10~15秒。

    抽筋的时候不要紧张,停下在做的运动,放松肌肉,然后按照上面的办法去做,很快就能缓解抽筋带来的疼痛感。另外再运动前做好热身活动,也可以有效得防止抽筋。

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