运动伤害急救 各个部位抽筋怎么办?

抽筋

    运动健身的时候难免会遇到一些突发情况，或则是没有把动作做标准，或则是今天的身体状况不太好，特别容易大声运动伤害，而抽筋是最普遍的。抽筋虽然不算很严重的事情，但疼起来也真是够了。下面一起来看看各个部位抽筋了该怎么办吧。

    手指抽筋怎么办？

    手先握拳，然后用力打开（张开），反复此动作，直到复原为止。

    手掌抽筋怎么办？

    抽筋手掌手指伸直张开，用另一只手捏住手指上部，稍用力向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。

    小腿抽筋怎么办？

    坐在地板上，一条腿弯曲，膝盖向胸部贴近，另一条腿伸直，身体向前倾斜，两手握住脚趾，向后拉伸。10秒左右。   

    手臂抽筋怎么办？

    手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作。   

    大腿抽筋怎么办？

    平躺，双臂环抱膝盖部位，将大腿往胸部方向压，头、背部保持平贴地面，颈部不要用力。保持10~15秒。

    抽筋的时候不要紧张，停下在做的运动，放松肌肉，然后按照上面的办法去做，很快就能缓解抽筋带来的疼痛感。另外再运动前做好热身活动，也可以有效得防止抽筋。