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白领男午餐必备食物 吃出活力与健康

编辑:小男2013-07-08 09:05:35

白领男午餐必备食物 吃出活力与健康

  午餐是人们生活中最重视的一餐,午餐不仅仅要吃饱,还要吃好吃对,这样子才能让身体健康,特别是对于白领来说,只有吃对吃好才能保持良好的精神状态,迎接一整天的忙碌工作。那么白领男午餐饮食应该注意哪些细节呢?一起来看看白领男午餐必备的食物。

  1、降脂食品——洋葱

  由于洋葱可清血,有助于降低胆固醇,所以男性经常的吃洋葱有好处。

  2、保持活力食物——圆白菜

  圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

  3、抗衰老抗癌食品——西兰花

  西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

  4、养颜食物——新鲜果蔬

  新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

  5、最佳蛋白质来源——鱼肉

  鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

  6、抗氧化食品——豆腐

  除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

  对于白领男来说,早餐或许因为时间充满而忽略掉,由此可见,午餐无疑是补充身体机能的最好时机,所以午餐一定要注意吃好吃对。

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