健康 导航
男人窝 > 理容 > 健康 > 正文

夏季养心需要注意哪些事项

编辑:小男2013-06-26 14:47:37

    专家表示:夏季天气炎热,在高温的环境下,人尤其会烦躁不安,故而,人们在炎热的夏季,要防暑祛热,养心是关键。而夏季养心,则饮食是关键。故而要多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。此外,夏季养心还需要注意哪些事项?

夏季养心需要注意哪些事项

   晚睡早起加午休

    由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

    多进稀食利补养

    多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

    冰箱内取出食物别急吃

    肠胃受到强烈的低温刺激后,易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,最好放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

    小编结语:以上即为养心需要注意的事项~大家切记哦~

展开更多
相关阅读
热门视频
精彩专题
热点推荐
取消