每天必吃的十种健康食物 让你振奋一整天

　　每个上班族都应该自带一些小食物，这些食物不仅仅是给人充饥的，更多的是能够对人体提供一定的帮助，甚至让人精神振奋一整天，保持良好的工作状态。营养专家推荐以下十样小食，让紧张的办公室时光更放松、更健康。

　　苹果——抗氧化

　　办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供 4000～6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day， keep doctors away”是众所周知的西谚。

　　下午三点，能量补充的首选当然是苹果。

　　提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。