夏季多吃八种食物 给你的身体排排毒(4)

燕麦

    4、燕麦

    近几年来很夯的健康食物，包括可以立即冲泡的燕麦片，或是做成罐装饮料的燕麦饮等，都相当畅销。

    但是大家对燕麦的印象，仅止於降低胆固醇而已，其实燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量相当高，对於排便很有帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，容易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对体内环保很有帮助。