家长必知：考生必吃的健脑食物

    高考即将来临，这对于考生来说无疑是一个巨大的压力，这个时候作为家长，不仅仅要注意考生的思想上疏导，更重要是要从饮食下手，多多做一些健脑的食物给考生吃。让考生在参考充分的发挥出高水平。

    生姜——含有姜辣素和挥发油，这些物质能使体内的血液得到稀释，血液流畅，给大脑提供更多的养分和氧分。

    黄花菜——是健脑食品，适合脑力劳动者和神经过度疲劳的人食用。(切忌生吃)

    桔子——典型的碱性食品，可以清除酸性食品对神经系统造成的危害。考试期间不妨适当吃些，提神醒脑，使人精力充沛。但注意，不宜太多，多了会“上火”。(也可用猕猴桃或者草莓，当然是取其丰富的维生素c了)。

    洋葱——含有抗血小板凝集物质，改善大脑血液供给，对于消除生理和心理紧张大有好处。

    接下来的几种，都太熟悉，不必过多介绍：

    牛奶——除蛋白质和钙等主要还有大脑喜爱的氨基酸

    鱼类——除蛋白质和钙等主要取其不饱和脂肪酸

    鸡蛋——蛋黄的卵磷脂

    花生——卵磷脂和脑磷脂。若担心血粘稠度高，做菜时可以把花生衣去掉

    菠菜——叶绿素的作用

    核桃——典型的健脑食品，当零食或者做菜都可以阿。

    芦笋——据说防癌，选其粗纤维，保持排泄畅通，防不防癌不要紧的。

    另外，大虾、三文鱼，这是全世界都认为好的食品;胡萝卜、土豆、芦笋、木耳、香菇是我认为也不错的食品。

    对于参加高考孩子来说，每天都处于高强度的脑力劳动期，注意每天选一些对大脑有帮助的食物来做，食补远远好于保健药物，帮助孩子“健脑细无声”吧。吃好、睡好、心情好是学习好的三大前题。

    很多人总是喜欢在高考前大鱼大肉的补，其实这是不对的，这样子只会增加孩子的身体负担。只要吃的对行，别看价格便宜的，其实效果不俗。