四个动作帮你锻炼出平坦小腹 吸引女人的眼球

四个动作帮你锻炼出平坦小腹 吸引女人的眼球

    男人哪里最性感，不同的女人有不同的答案，但是不少女人选择的腰腹，精瘦而有力量的腰腹会让女人觉得十分有吸引力。但是在你还有小肚子的情况下，人鱼线、公狗腰就先不想了，把小腹练平坦了就成功了一半。

    经过一宿的静态消耗，你可能会发现自己的啤酒肚稍微有些回缩的态势。没错，睡觉的确可以在一定程度上帮你减肥。不过清晨起床后的时间正是减腹的好时机哦！四项减腹运动，助你早日告别啤酒肚。

    运动一

    1、首先坐在椅子上面，打开双腿，使两腿之间的距离为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。

    2、然后慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。

    3、然后保持这个姿势10个呼吸的时间，身体再恢复开始姿势，再往相反方向重复上面动作。

    运动二

    1、首先平躺在床上，脸部朝上，双手放在身体两边，手掌打开并紧贴着床，

    2、双腿保持着伸直，慢慢向上抬起来，一直到使臀部离开床面，大腿面靠近腹部才停止运动。

    3、收紧腹部，双腿要用力绷直，保持动作姿势大约5秒时间，再放松身体，双腿慢慢回到床上恢复开始动作。重复练习上面动作几遍。

    练习这套动作能够锻炼腹部的肌肉，消灭脂肪，使腹部肌肉变得更加紧实，因为主要是腿部在运动，因此下腹部会受到腿部运动的带动而得到锻炼，能帮助减掉下腹部的赘肉。在练习的时候要注意双手是保持不动的，腹部也要用力收紧，这样效果才会更好。