哪些运动可以有效预防男性肾虚

    肾虚是男性的一种常见病。预防男性肾虚除了可用药物及食疗进行调理外，做运动也是绝佳的方式哦！那么，哪些运动可以有效预防男性肾虚呢？

    一、每天按摩

    两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

    两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

    二、每天做缩肛运动

    全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

    三、每天打太极

    练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

    四、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

    1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

    2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

    3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

    4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

    小编结语：通过以上的介绍，想必大家现在对春季男人预防肾虚的五个运动有所了解了吧。只要坚持做以下四个预防男人肾虚的运动，相信会让你更加强壮。