坚持每天散步 能治愈后背疼

    后背酸疼对于上班族来说是一个非常常见的问题，很多人因为长时间的坐着，全身都会坚硬异常。这样子对身体无疑是非常不好的，这个时候就应该出去散散步，据美国近日报道，以色列最新研究表明，缓解背部疼痛最简单的办法就是坚持散步。

　　以色列特拉维夫大学医学系的研究人员选取了52名年龄在18岁—65岁、因久坐患慢性背疼的患者，测量他们后背疼痛的程度、行走耐力、肌肉耐力和疼痛对其日常生活的影响程度，并让其中一半的参试者按照临床上常用的典型疗法，进行增强肌肉力量的锻炼，每周2—3次，持续6周；另一半的参试者则散步20分钟，每周2—3次。随着参试者耐力的增加，锻炼时间逐渐增加到每次40分钟。结果显示，这两组参试者的症状都得到了改善，散步疗法与临床上采用的肌肉训练疗法具有同样的效果。在行动能力方面，试验结束后，散步组的人在规定的6分钟内，可以比试验前多走约80米。

　　研究者认为，散步可以鼓励患者养成健康的生活习惯，这种低强度的运动还可以降低血压，增强大脑和免疫系统的功能，缓解紧张的情绪等。

    平时要养成良好的运动习惯，才能有效的避免各种不适，从而促进身体健康。