养生之道之调节内分泌的食物

    有专家表示，不管是男性还是女性，内分泌都极为重要。内分泌不调可使你的脸色变差，冒痘，便秘等等，所以大家在日常的生活中应该多吃一些调节内分泌的食物，不仅可以帮助你保持正常的内分泌水平，同时还可以有效延缓更年期。那么，生活中常见的调节内分泌的食物究竟有哪些呢?

    1.新鲜蔬果

    不仅男人还吃肉，女人同样爱吃肉，而很多女性之所以不吃肉主要是害怕影响身材。专家指出，在平时生活中适当吃点肉是非常有必要的，因为在肉类食物中含有大量的营养物质，而这些都是蔬菜中所没有的。但对于经常出现内分泌失调等着症状的女性而言，在此期间应该尽量避免吃各种肉类食物，而最好是用新鲜的蔬菜水果代替。

    在这些食物中都含有大量丰富的营养元素，常见的有维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，这些食物不仅具有很好的抗氧化功效，同时对内分泌还具有一定的调节作用。

    2.蛋白质

    多补充营养对于女性而言非常重要，否则的话很有可能会造成营养不良，在这种情况下就很有可能会引起内分泌失调。营养的补充应该是全方面的，其中以蛋白质最为关键，因而在平时生活中女性应该多吃些鱼肉。在这类食物中不仅含有丰富的蛋白质，同时还有同样丰富的omega - 3，omega - 6和ω- 9油等营养成分。

    这些油都是脂肪的最佳来源，专家建议大家每周应该吃两次鱼肉，这样不仅可以帮助你有效的调节内分泌，同时还有利于保持内分泌系统的平衡。