最科学合理的喝水法则 保障身体健康
编辑:小男2013-05-24 09:42:48
人体中水的比例占70%,水是生命资源,人体不能离开水,在日常生活中除了补充食物水之外还要特意喝一些水,充分的保证身体水分所需才能保障健康。一起来看看,一天中的喝水法则。
清早起床:淡盐水
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!
上午工作中:柠檬水
柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气息借可以舒缓神经,落高你的工作效率,可以说是一举两得。
午饭前:暖开水
午餐前喝一杯暖开水,一来可以先填填肚子,降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。
下午茶时段:花草茶
一到tea time,食欲又发作!薯片、曲奇、汽水......都是致肥美食,这时,不妨泡一杯玫瑰花茶或许香子兰茶,不但可以抑止食欲,还能护肤养颜。
晚餐中:蔬菜汁
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄入量才是正确的喝水肥身之道,所以,以蛋黑质和蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低,而且摄入的纤维素可以加速脂肪的排出。
合理的饮水才能才是健康之道,一定要注意坚持饮食。
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