备孕时男人应养成的健康饮食习惯(3)

戒烟

    4、严格戒烟禁酒

    吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

    备孕期间，男人不要存了侥幸的心理，偶尔喝个酒也没事，反正这次未必会怀上。除了自己外，老婆的饮食健康当然更要关注，还要保持夫妻双方心情愉快，这样才容易有一个可爱的宝宝。