春节吃喝玩乐要把握方寸 特别注意护心和护胃(2)

    护心“三字经”

    1.衣着暖

    外出要注意保暖，穿轻便但挡风的外套、软底鞋，戴帽子、手套，避免迎风疾走。

    2.低醇盐

    饮食有“一个平衡”和“五个原则”。很多人患上高血脂后就完全素食、偏食，这是个误区，对身体是很不利的。首先应从饮食中获得各种营养素，确保种类齐全，比例适当。 五个原则是低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维。尤其要注意，猪脑、牛脑、羊脑、骨髓、鱿鱼、所有蛋黄的胆固醇含量都很高，要尽量注意避免。

    3.居恒温

    温暖、舒适、安静、注意通风、避免过多会客，室内最好种植一些绿色植物，净化、湿化空气的同时，还有稳定情绪的作用。

    4.勿熬夜

    看电视的时间不宜过长，不要和久别重逢的亲戚彻夜长谈，对打牌、下棋等竞争性较强的文娱活动，一定要控制时间，强度不能大，注意劳逸结合，每天必须保证有8小时以上的睡眠。

    5.勤观察

    如发现心前区不适与以前不同或程度加重，应立即到附近医院就诊治疗，以免发生意外。

    近一个月来有心前区不适发作或心功能不全的冠心病患者，禁止外出过节，以避免心脏病加重而延误病情。

    6.别停药

    请坚持按医嘱用药，特别是降压、抗心绞痛药更不可以随意停用，保持体内的药物浓度，巩固疗效，平平安安过节。

    7.慎洗澡

    冠心病病人洗澡可是较强的体力劳动，最好有家人陪伴。注意保暖，水温适中不要太烫，洗澡时间以10分钟左右为宜。不要在饥饿或刚吃过饭的时候洗澡。不要长时间弯着腰洗头发。洗澡前及洗完擦身后，及时喝一杯温热开水。

    冠脉搭桥术后患者应经常热水浴足，促进血液循环，促进下肢伤口康复。

    8.别晨练

    天气寒冷，室内外温差大，血管骤然收缩或舒张容易导致心脑血管疾病发作，所以要在阳光充足时外出，注意手部、头部的保暖。选择中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑车等，每周安排5次，每次30分钟左右。注意量力而行。