冬季睡眠质量格外重要 这几点要注意

    冬天很多人都喜欢赖在床上不起床，这是人之常情，睡眠对于人体来说是格外重要的，那么冬季的睡眠又有哪些讲究呢？

　　在冬季厚厚的衣物会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，这种情况下即使盖上厚被子也会感到冷，容易感冒。睡觉时穿得太厚，不但翻身不便，越睡越累，还容易引起感冒。

　　1.室温

　　把室温控制在20摄氏度左右，湿度在60%左右就行。

　　2.穿合适的睡衣

　　如透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子都行。如果室内温度很高，脱衣睡觉更好，因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。