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男性经常熬夜怎么提高免疫力?看看这些点搭配汤臣倍健男士多维!

编辑:小男2020-04-22 18:03:05

如今很多男性由于工作繁忙使得加班熬夜成为常态,经常熬夜会对身体产生很多影响,比如经常上火、肠胃不适、免疫力下降等,严重威胁身体健康。所以对于长期需要熬夜的男性来说,就需要加强调理,减小熬夜危害,提高身体免疫力。那么男性经常熬夜怎么提高免疫力呢?

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1.保证足够、高质量的睡眠

长期熬夜容易出现睡眠障碍,导致睡眠不足,睡眠不足会影响人体免疫系统的正常功能,导致免疫能力下降。所以经常需要熬夜的男性要采取一些有效的方法来提高睡眠质量,保证睡眠充足。比如睡觉之前可以泡泡脚、按按摩;睡觉时关好门窗,调整房间温度;日常注意通风,勤换洗床上用品等。

2.加强体育锻炼

经常熬夜加强锻炼,加强体育锻炼不仅可以提高身体素质和身心耐受力,还可以放松紧张的大脑皮层。虽然男性日常工作繁忙,但平时也需要抽些时间来加强体育锻炼。如果实在是很忙没有时间,可以在上下班时用步行或者骑行代替其它交通工具,这样也可以增加日常运动量。

3.注意情志调养

经常熬夜的男性心理压力会比较大,处于这种高压状态会抑制免疫系统的能力,所以在平时需要学会调养情志,学会解压。在日常工作之中可以合理安排时间,提高工作效率;在工作之外,可以安排些好自己喜好的各种活动,可以帮助缓解压力。

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4.合理安排饮食

男性长期熬夜合理安排饮食很重要,平时要多吃营养丰富的食物,比如牛奶、蛋类、豆制品等,也需要多补充维生素和矿物质,比如补充维生素A可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力,还有助于维持免疫系统的正常功能;维生素E可以提高抗氧化能力,增强机体抵抗力;维生素B可以缓解压力,消除疲劳;硒可以增强免疫系统的能力等。这些维生素和矿物质在人体中共同协调人体的免疫系统。

经常熬夜对多种维生素和矿物质需求量大,所以对于经常熬夜的男性来说要加强维生素和矿物质的补充,补充这些营养除了需要均衡之外,还可以搭配汤臣倍健男士多维,补充营养更有效,更全面。

汤臣倍健男士多维根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制,其中富含16中男士日常所需的维生素和矿物质,根据男性压力大,生活不规律的特点强化补充锌、硒、维生素B族等营养素。汤臣倍健男士多维针对男性对维生素、矿物质种类和数量的需求进行营养搭配,补充营养更有针对性,每天食用只需要一片,可有效补充身体所需的维生素和矿物质。

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总之,熬夜对身体造成的危害非常大,经常熬夜的男性在日常生活中要加强调养,这样才能够维持身体健康,才会有更好的状态去投入工作之中!

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标签:健康
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