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适合男士的健身减脂运动 让你轻松练出好身材

编辑:小男2018-12-10 11:46:02

  男士减脂健身塑造好身材已经成为主流,能让男士轻松瘦下来的运动有哪些呢?小编推荐几个男士适用的减脂训练动作,能让男士朋友们在现代快节奏的生活下找到锻炼身体塑造形体的好方法,适合男士的健身减脂运动别错过!

摆臂向上

摆臂向上

  摆臂向上

  摆臂向上就是摆起手臂向上跳,这个动作在实际做的时候必须要真的跳起来,只要做出摆臂向上就可以。在摆臂向上的时候可以把脚尖踮起来做出起跳动作来锻炼肌肉控制能力,这种制动动作会起到很好的减脂效果。

  波比跳

波比跳

波比跳

  波比跳被誉为男士健身方法中最累的一种,这个动作对于细节的要求很高,必须把细节做到位才能给身体带来很好的燃脂训练,做做的时候要尽量把幅度做大,动作速度也要尽量加快,能够更好的塑造腿部线条和肌肉。

  侧向滑动

  侧向滑动可以锻炼男士身体的协调能力,是很适合男士的健身减脂运动,在做滑动动作的时候,动作幅度必须到位,这样才能达到训练最好的效果,速度一定也要跟上,锻炼腿部肌肉和反应能力。

  单侧上抬腿

单侧上抬腿

单侧上抬腿

  单侧上抬腿可以结合侧向运动一起,是一个组合运动,这个动作可以帮助男士锻炼下肢力量,燃烧掉多余的脂肪,是腿部训练很经典的一个动作,对于塑造腿型很有用。

  适合男士的健身减脂运动,以上四种都是能够让人锻炼出好身材必不可少的运动方式,想要拥有好身材可不要错过!

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标签:运动健身
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