平时怎样健身可以预防疾病？健康的生活方式只需几步！

　　平时怎样健身可以预防疾病?健康的生活方式其实只需要日常生活中注意养生，有空的时候做以下这些简单的动作，也许可以防治一些疾病的。

健康的生活方式

　　眼睛轻闭，先将手掌前后搓动，随后将手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复几次，最后眼睛再睁开，防治面部疮疖，消皱美容。

　　手掌心重叠放在肚脐中央，先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹，再大范围摩腹。随后按逆时针方向大范围，再小范围。注意，便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹。

　　将手掌心轻轻放在两侧腰部的肾俞穴上，指尖朝下，慢慢向顺时针和逆时针方向旋转，随后以脊柱为轴，再向左侧和右侧各转腰，能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病。

　　吸气时慢慢收腹提肛，呼气时慢慢鼓腹松肛，反复做能防治痔疮、尿频尿急、大小便失禁。

预防疾病

　　手臂由下，向后，向上，向前，再向下摇动做，能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。

　　膝盖稍屈，伸直，上下蹲膝反复做能防治膝关节炎，增强下肢肌力。

　　一侧下肢着地，另一侧下肢伸直上跷，固定在一定高度，两腿交替，能防治下肢肌肉萎缩，增强下肢活动力量。

　　两脚跟慢慢踮起后用力下颠，反复做能防治多种慢性病。

打球健身

　　预防疾病对延长寿命来说是很重要的，因此应该选择健康的生活方式，现在就活动起来吧!