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失眠党治愈指南 古人都是这么治疗失眠的!

编辑:小男2018-05-22 11:44:29

  你失眠了吗?你知道什么叫失眠吗?失眠了怎么办呢?对于现在的人来说,失眠应该已经成为一个常用词了。喝了奶茶,失眠了,玩太晚手机,失眠了,生活压力大,失眠了。但其实,自古以来,失眠就已经是一种病,并且,古人对于失眠,也有一套他们自己研究出来的方法。所以今天,这就是一份失眠党治愈指南。一起来看看。

失眠党治愈指南

失眠党治愈指南

  有一种失眠是因为大脑太过活跃,所以一点都不困导致的。所以古人说了,睡觉要“先睡心”,也就是说,睡前要保持平静的心态,缓解紧张的神经,少想事情,就容易入睡了。所以呢,就要“寝不语”,不说话,安静地酝酿睡意,营造安静地睡眠环境。

  另外,古人也说了,睡觉不要开灯!比较昏暗的环境其实更有助于大脑分泌睡眠的激素,这样更容易入睡。“胃不和则卧难安”,肠胃不适也是会引起失眠状况的,所以睡觉前不要吃东西,也不能喝太多酒。

失眠党

失眠党

  而且在睡觉的时候,要“不覆首”,也就是说不要让被子盖过头,这样才能保持呼吸顺畅。重要的是,睡觉的时候头不能受凉,所以睡觉时,不要让风扇对着头部吹,空调也要避开头部。另外,睡觉不能张口呼吸,这样会容易出现打鼾,影响睡眠。但是一些特殊人群,像有呼吸暂停综合症的人,不能仰卧,可以侧卧。

  古人还建议,睡觉时不要憋尿,也不要憋着便!这对肾脏和血管不好。最重要的一点就是,不能“久卧”,古人表示“久卧伤气”,就是说睡太久,赖床其实对身体不好,会打乱生物钟和作息规律,会更加加重失眠。

睡眠问题

睡眠问题

  失眠党治愈指南,原来古人对失眠也是很有研究的!看来在古人里,失眠也是一个很大的问题啊!

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