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93岁老人坚持跳绳40年 老人运动该注意哪些

编辑:Banyan2018-03-14 17:22:45

  最近网上有一个93岁老人坚持跳绳40年,每天运动5个小时,在网上走红了。大家都对这个老人敬佩不已。对于年轻人来说,就算每天花个2小时运动,都会觉得很勉强。但是,老人这种坚持不懈运动的精神,真的让很多年轻人都自叹不如。

93岁老人坚持跳绳40年

93岁老人坚持跳绳40年

  但是,精神归精神,年纪这么大的老人,运动量还这么大,还做这么剧烈的运动真的好吗?其实,很多专家和医生都不太建议年纪大的老人平时做太激烈的运动的。

  首先,因为老人年纪大了,心肺和骨头都不像年轻人那么好了。但是运动就是需要心肺和骨骼配合的,所以说,担心运动量太大,和太过激烈的运动会让老人的身体出现问题。

  另一方面,不建议的原因是对于,那么可能没有长年的运动习惯,而突然要开始运动的老人来说,更加不建议突然间增加太大的运动量了。

老人运动

老人运动

  那么,老人在运动中应该要注意哪些问题呢?首先就是运动前要补足水分,而且在运动过程中要注意自己的呼吸和身体的一些状况,要是出现不适,就要马上停下来。不能太过急于求成。

  而且,如果是冬天运动的话,不能因为流汗就脱衣服,不然会导致感冒。另外,老人最好也不要做负重运动,不然也是要在有专业人士在身边指导的情况下进行。

  还有一点,就是进食与运动间时间差的问题了,吃完饭不要马上就进行运动,运动完也不要马上进食。要先让身体冷却平静下来,呼吸都完全顺畅了之后再吃饭。

老人运动注意事项

老人运动注意事项

  不管身体多好,在自然规律面前,人老了,一定是很多身体的机能都减弱了,所以说,老人在运动中还是要量力而行。

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