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出汗后不能猛喝水 要不然可能会“水中毒”

编辑:小男2012-07-21 11:54:44

出汗后不能猛喝水 要不然可能会“水中毒”

  出汗后猛喝水 小心水中毒

  专家称10℃左右的淡盐水最消暑

  说起喝水,市民对喝水没什么讲究,只要口渴了就喝水,夏季不健将饮水会引起身体的不适。昨天,网民关注的“小伙猛喝两瓶冰水晕倒”事件,记者专门找医院专家了解知道了,夏季不能猛喝水是会造成“水中毒”,口渴喝水消暑最好喝10℃左右的淡盐水。

  网传小伙喝水“中毒” 

  近日,一个关于猛喝水中毒的消息在微博中广为关注。该微博称:“20岁小伙李杨在球赛后将两瓶冰矿泉水一饮而尽,结果晕倒了。经医生诊断,小李是因为饮水过量,导致急性‘水中毒’。”

  微博中的传言,真的会发生吗?昨日,记者带着疑问向昌大第一附属医院急诊科的黄主任求教。黄主任称,所谓的“水中毒”,其实是指短时间内过量饮水,导致人体盐分过度流失,再者,一些水分被吸收到组织细胞内,导致细胞肿胀,严重的可能导致脑水肿。他们在日常接诊中,有过“水中毒”的患者,但不多。

  术后不建议大量饮水

  “人在夏季出汗后,有补水的需要,但猛喝水会导致水向细胞内转移,使得细胞内的水量过多,引起水与钠等电解质平衡紊乱,造成俗称的‘水中毒’。”黄主任说,术后的病人如果大量饮水,也易引发“水中毒”。一般性的“水中毒”只要停止摄入水分,等机体排出多余的水分后,便可自行恢复。

  消暑10℃淡盐水最好

  大家都知道的养生之道是“每天要喝8杯水”,但这8杯水究竟该怎么喝?怎样饮水才是健康的饮水呢?

  黄主任建议,每天在起床后、上午10时、下午3时、晚上睡觉前是最佳饮水时机,每次以1到2杯为宜。如大量运动后,可以饮用一些含有电解质的水,补充电解质以及流失的一些微量元素。此外,夏季运动后可以喝浓度0.45%的淡盐水。

  一般饮水最好是水煮沸后自然冷却成25℃的白开水。最近气温高,不少人喜欢喝温度很低的冰水,这样容易引起消化系统疾病,消暑最好喝10℃左右的淡盐水比较科学。

  车内饮料应尽快喝完

  随着气温升高,不少有车族喜欢将一箱箱的矿泉水或者饮料放在车的后备箱里,或者直接放在车座旁的杂物架上。这些水和饮料经过暴晒,容易产生有害物质,所以,专家提醒车内存放的水或者饮料应该在短时间内喝完。

  市场上的矿泉水瓶不耐高温,在高温下容易释放出聚乙烯等有害物质,当温度超过70℃时矿泉水瓶就会变形。因此,不要在车上存放矿泉水。如有需要,尽量保证车内存放的水在短时间内喝完,或者将未喝完的水随身带走,避免给身体带来伤害。

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