深蹲翘臀动作来一套 你的健身晚餐请接收

　　哟哟切克闹深蹲翘臀来一套，你还不知道深蹲的好处吗？直接提升你的性能力，你说做不做吧。深蹲我们并不陌生，很多举重运动员都会通过深蹲和负重来训练，深蹲很累，但是很管用。今天，小编就带大家来看看这深蹲翘臀的标准动作吧。

深蹲

　　健身圈有句话说：男人练深蹲女人受不了，女人练深蹲男人受不了，男女同时练深蹲床就受不了!

　　深蹲“力量训练之王”是因为深蹲时使用的大肌群最多，若再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。深蹲还能锻炼你的性能力!

　　下面9式深蹲，把你的男人能力提升到满意为止!

　　第一式：无负重深蹲

无负重深蹲

　　第二式：囚式深蹲

囚式深蹲

　　第三式：握持式深蹲

握持式深蹲

　　第四式：单腿深蹲

单腿深蹲

　　第五式：跳跃式深蹲

跳跃式深蹲

　　第六式：普利耶式深蹲

普利耶式深蹲

　　第七式：箭步蹲

箭步蹲

　　第八式：杠铃深蹲(背部)

杠铃深蹲

　　第九式：相扑式深蹲

杠铃深蹲

　　深蹲对性能力真的会有提升的作用，这可是很多人都尝试过而且验证了哦！男人们，赶快把这份健身晚餐收了吧，每天晚上坚持练习，你一定能让你的女人在床上直呼受不了啊！