你离腹肌只差一套标准动作 男人别说你不行

　　　男人的腹肌，只要你肯练都是有的。腹肌会让你脱下一副秀出身材的时候更加自信，练出腹肌也表示你的生活方式十分健康。小编今天就要来教教大家腹肌怎么练，其实，你离腹肌只差一套标准动作。

男人腹肌

　　我们来认识一下腹部肌群(ABS)有哪些，主要有4个肌群，其中“腹直肌”就是大家平常最想锻炼的六块肌部位。

腹部肌群

　　1、交换碰跟卷腹

　　2、侧向卷腹

　　3、上卧卷腹

　　4 、仰姿踢水

　　5、负重转身侧屈

　　6、直腿卷腹

　　7、交臂卷腹

　　8、V型仰卧起坐

　　9、仰卧踢腿

　　10、俯卧交叉抬腿

　　你离腹肌只差这一套标准动作，收藏起来吧。为自己定制专属你的健身计划，每天坚持训练，这样不出三个月，你的腹肌就能完美呈现了，还不赶快动起来。你不努力永远不知道自己有多优秀！