下半身软趴趴 腿部训练让你一下子硬起来

　　男人们，你知道人老先老腿吗?小编今天就挑明了告诉你，腿部锻炼很重要，尤其是想成为猛男的你们，大腿没力，打架or床战都弱爆了，你想让女人说你下半身软吗?来，跟着我练起来。

练腿部肌肉

　　当你体重不增长时，练腿部肌肉就OK!

　　5大动作让腿更强壮!

　　动作1.杠铃深蹲

　　10次*4组

杠铃深蹲

　　动作2.坐姿器械腿屈

　　10次*4组

坐姿器械腿屈

　　动作3.坐姿器械腿举

　　10次*4组

坐姿器械腿举

　　动作4.负重哑铃箭步蹲

　　10次*4组

负重哑铃箭步蹲

　　动作5.坐姿器械腿弯举

　　10次*4组

坐姿器械腿弯举

　　腿是发动机，力源于下部，把腿练好了，你就是真猛男。下半身软趴趴真的会被妹子嫌弃哦!肌肉男不过如此，所以从现在开始，你的世界只有一个字，练!大腿的迷人线条，将是你的床事资本，别说你不信。