正确对待精英男出差七宗罪 其实so easy(4)

放松身心最重要

　　第7宗罪

　　舟车劳顿导致的肌肉酸疼

　　病症：肩颈、腰椎疼痛、小腿肿胀

　　飞机转火车、火车转汽车、汽车转轮船……舟车劳顿在所难免。本来长时间被局限在一个狭小范围内，身体得不到舒展就会很难受，而飞行的气压或者汽车的颠簸都会让身体更加疲惫，肌肉酸疼也很难避免。

　　你该怎么办?

　　抓紧分秒活动肌肉

　　即使在机舱里或者在汽车上，你其实都可以抓紧分分秒秒活动肌肉和关节。

　　颈部运动：肩膀尽量向后打开，脖子以最大可能向下方前伸，重复10次左右。

　　腰部运动：坐姿，臀部不动，左右转身10次，肚子尽量向前送，保持3分钟左右。

　　腿部运动：坐姿，伸直双腿，然后绷紧下半身的肌肉，一次5秒，轻轻放下双腿，再重复以上动作。