预防“地中海” 先行这四步(2)

　　注意饮食

　　内外调理应配合，在日常饮食中应多吃一些对头发有益的食物，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。

　　调节好情绪

　　我们在平常的时候要注意自己情绪的波动，保持平稳的心情，保持充足的睡眠，放松紧张感，生活规律，防止脱发。