男人30岁必备的三种保养方式 做个“水样美男”(2)

　　二、好皮肤靠内在动力

　　想拥有健康的肌肤，一定要平衡摄取营养，多吃水果、蔬菜等食物，少吃油炸类食品，减少抽烟和喝酒，保证水分摄入，从而保证皮肤角质层有较高的含水量。建议男士们多喝酸奶，因为酸奶可以通过各种益生菌调理肠胃，使皮肤看起来更有生气。

　　好肌肤需要运动。由于运动能加快皮肤的新陈代谢，有利于体内废物的排出，同时，适当的油脂分泌在皮肤表面，还可以使面部肌肉富有弹性，皮肤变得光滑。运动的过程，其实就是一次美容的过程。

　　男人工作繁忙，应酬多，有些人经常熬夜加班，睡眠减少，这对皮肤的影响很大。睡眠长期不足的人看起来面色憔悴、灰暗，眼袋显露，并产生皱纹，所以尽量避免熬夜，适当利用午休补足睡眠，这也是皮肤健康的内在保证。