身高188cm缅甸男模，撞脸金城武，“海王”身材，火遍东南亚

大家可能都很讨厌海王，因为他又渣又没有原则，但是这个“海王”就不一样了，相反，大家很喜欢他，而且他也长得很帅气，有身高有身材，他就是凭借模仿《海王》电影里面的男主走红国际的一位来自缅甸的男模特兼男演员——Paing Takhon，撞脸金城武，火遍东南亚。

都说亚洲人的身高并不是很出众，但是他的身高就很出众，身高188cm的他，在众多的男明星里脱颖而出，除了身高外，他还在一身令人羡慕的腹肌，更重要的是，他的演技也不差，凭借着自己的优势，还有过人的演技，他在娱乐圈里有了一定的地位和名气。

他来自一个普通的家庭，从小也没有养尊处优的条件，所以他养成了很多好习惯。比如说，不乱花钱，他把拍戏得来的钱攒下来给父母买房子，这是很多人都无法做到的吧！但是他做到了，正是因为这种孝心，他在粉丝们眼里就更有偶像魅力和光环了。同时他也成功地做到了公众人物形象的维护。

Paing Takhon不是从小就有身高优势的，腹肌也不是，这都是后天他自己练出来的，在一个采访中，他曾说过他很喜欢跑步和健身，心烦的时候就去跑步或者健身房，久而久之这就成了他生活每天必做的事情。而且他也很自律，严格要求自己，不管是作息还是饮食。所以人家有这么性感迷人的腹肌也不奇怪。

下面小编就给大家介绍一套简单的练腹肌的动作。

动作一

动作步骤

1. 运动之前做好热身准备，以免运动过程中出现意外。首先，身体平躺在地面上，身子摆正，头部也要跟身体保持一致。

2. 在同一条水平线上，固定不动，双脚慢慢抬起来放在半空中，并且伸直，双手在身子做仰卧起坐时也要跟着运动。

3. 身体和头部，双手同时抬起来，腹部核心收紧，使用臀部和腹部发力。

动作二

动作步骤

1. 身子水平站立在地板上，双手自然垂落在大腿两侧。

2. 身体和头部抬头挺胸，肩膀打开，双脚打开，位置要宽于肩膀，做深蹲运动。

3. 同时双手做握拳姿势，放在胸口的位置，15次一组，每次3组。

动作三

动作步骤

1. 身体俯卧在地板上，双手撑住地板。

2. 头部往下看，双腿伸直，身子和头部位置要比腿的位置高一点。

3. 固定身子不动，开始做登山跳，20次一组，每次3组。

动作四

动作步骤

1. 水平站在地板上，保持成一条直线。

2. 抬头挺胸，核心收紧，眼睛直视前方。

3. 双手和双腿打开同时运动，做开合跳，20次一组，每次4组左右。

健身是主要的，但是也要饮食来辅助。想要练腹肌的朋友就要有决心，并且要控制自己的饮食习惯。以下是几点饮食建议

1. 健身练腹肌期间不能暴饮暴食，但是一日三餐是一定要吃的，不能通过节食来减掉赘肉练腹肌，这是不可取的，反而更容易反弹，不但练不成功，可能还会影响身体。

2.多吃富含蛋白质的食物，蛋白质在人体内更容易吸收和分解，也有利于肌肉的成长，比如说鸡胸肉，牛肉，鱼类，蛋类，豆类等食物。有条理的朋友也可以买蛋白粉，但是不建议多吃。

3. 多吃蔬菜水果，蔬菜水果富含维生素，维生素有助于促进人体的消化，也有利于排除体内的毒素和多余残渣。

4. 少吃油腻煎炸等高热量的食物，摄入太多热量会导致人体的脂肪堆积和生长，对于健身的人来说是个忌讳，宵夜也要少吃，尽量不要吃。

结束语：

相信大家对练腹肌都有一定的了解了，希望想像Paing Takhon拥有诱人的腹肌就要开始行动起来啦，而且要坚持下去，好啦，这一期就到这啦，我们下一期再见！