娱乐爆料 导航

51岁依旧单身的许晴,反而少女状态,火辣身材,不像69年的人

编辑:xal5772020-12-04 10:48:11

大家对于女演员许晴应该蛮熟悉的吧,中国女人特有的知性、优雅的女人味在她身上显露无疑,她的一颦一笑都可以牵动很多人的心。

电影《老炮儿》中特别出演的许晴让我大吃一惊,电影中的她身材火辣,皮肤白皙紧致,看起来就像二十岁出头的性感女神,可是你知道吗?1969年出生的她已经51岁了,是妥妥的一位冻龄女神。

图片中她精致的容貌,吸晴的好身材,谁能相信这是一位已经五十出头的女人。年龄只是给她增加了成熟女人的韵味,并没有带走她的美丽。

任谁都会好奇她是如何保持这样别致的身材,许晴透露自己除了保持良好的心态,还会经常进行健身锻炼,尤其喜欢瑜伽,只要一有时间就会练习瑜伽。

我们都知道瑜伽对于延长衰老,保持紧致身材有很大的好处,那么我们今天就来学习一些瑜伽动作,跟许晴一起做冻龄女神吧!

第一个动作:英雄坐式扭脊

怎么做该动作:

1、 首先以跪的姿势保持在瑜伽垫上或者比较柔软的地面上,两只脚并拢,脚背和脚尖紧贴垫面,上半身保持挺立的姿势,抬头挺胸目光直视前方。臀部坐在两腿中间,两只手放在身体两边。

2、 打开自己的肩膀,用自己的身体带动肩膀往左边扭,扭到自己的极限角度,右手放在左边膝盖上,左手放在身体后边,目光看着左边,保持这个姿势1~3分钟左右,就可以换右边进行该动作。感受到自己的脊椎得到很好的拉伸。

·英雄坐式扭转可以很好的增强腿部韧性,塑造良好的腿型,更有利于消除疲劳,排毒养颜抗衰老。

第二个动作:站立前屈变体

怎么做该动作:

1、 首先身体笔直的站立在瑜伽垫上,不要弯腰驼背,两只手自然的放在身体两边,脚掌紧贴地面,头微微抬起,保持呼吸均匀。

2、 两只脚打开跟肩膀一样的宽度,两只手往后面伸直并交握在一起,身体往前面弯曲向下,两只手臂也是向后向上抬起,跟头部形成一条直线。呼吸5~9次左右,就恢复成第一个动作,继续进行该动作的练习。

.站立前屈变体有利于我们手臂、脊柱、腿部的肌肉拉伸,让我们的身体更放松,更好消除疲劳,恢复满满元气。

第三个动作:战士第二式

怎么做该动作:

1、 首先双腿以打开比肩膀大两倍的宽度,上半身挺直,收腹抬头挺胸,目视前方,脚掌紧贴垫面,双手放在身体两边。

2、 然后右脚指向一边,左脚指向另一边,身体往右边转约九十度,右边膝盖弯曲成90°,左脚是拉直的,两只手臂往两边打开伸直平行于地面,头部也往右边转,坚持15~30秒左右,然后换另一边进行。

·战士第二式的动作可以强健拉伸我们腿部的肌肉,有利于形成优质的腿部线条,也锻炼到臀部、腹部和手臂的肌肉。

第四个动作:婴儿式

怎么做该动作:

1、 首先两只脚以并拢的姿势跪在瑜伽垫上,上半身保持挺立动作,脚背紧贴垫面,臀部可以坐在脚踝处,两只手往前面伸展拉直。

2、 上半身慢慢往前面俯下头部,让我们的头部贴在垫子上,两只手臂可以往后面脚尖处继续伸展,也可以往身体前面拉伸,臀部保持在脚踝上不要动。保持这个姿势10秒左右。

·婴儿式动作可以放松全身的肌肉,缓解我们身体的疲劳,可以舒展我们骨盆和我们的背部,更能延缓衰老。

坚持长期的瑜伽锻炼,可以塑造我们身体优美的线条,更能促进我们的血液循环,更好的排出身体里的毒素和湿气,保持年轻的效果超级无敌厉害。让我们动起来,开始练习瑜伽,保持像许晴那般的好身材,等到五十岁我们也能成为别人眼中的冻龄女神。

展开更多
标签:动作
相关阅读
热门视频
精彩专题
热点推荐
取消