佘诗曼晒与唐嫣合照，唐嫣纸片腰太抢镜，这“夺命弯刀”秒杀了她

佘诗曼近日发了一条微博，称在拍广告的时候巧遇在隔壁化妆的唐嫣，亲切的称之为“燕燕小妹妹”。

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《燕云台》虽尚未定档，如今萧燕燕（唐嫣饰）与大姐萧胡辇（佘诗曼饰）这对草原姐妹花终于同框，让粉丝更加期待这部剧的上映。

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然而引起粉丝热议的，不仅是《燕云台》这部剧，还有唐嫣的腰！黑色的紧身衣将这“纸片腰”勾勒的一览无余，不禁让人错愕：这真是今年才生过宝宝的腰吗？这恢复的也太好了吧？！！

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连网友都说：唐嫣的腰，夺命的弯刀！

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这么细的腰到底是怎么练出来的？可以试试今天的体式：“俄罗斯转体”，帮你快速消除小腹赘肉，简单易练，你也可以试试哟！

建议练习周期：每周3次以上的练习

练习时长：10分钟，1-3分钟/每次

难度等级： ★★★☆☆

| 体式功效：

强化腹肌，美化腹部线条，增强核心。

| 练习注意事项：

• 练习前后一小时内不要进食，或少量进食。
• 高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。
• 练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。
• 练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。
• 颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。

▼ 动作解析

01

简易版：坐于垫上，先弯曲双腿踩地，双脚打开胯宽。

02

下半身不动提升你的上身，上半身与大腿呈一个虚构的V形。双手提前合十，保持核心稳定。用肩膀和胸前的力量带动身体左右扭转。

03

进阶版：双脚离地，身体依然与双腿成一个“V”字形，腰背挺直，转身时呼气，身体转正时吸气。转体时，对侧侧腹部出现收缩挤压感。

瑜伽语录

将每一块砖完美的砌好

很快就出呈现一面完美的墙