金晨细腰太绝了！坐着时也看不到赘肉，私下里练到手长茧

在《乘风破浪的姐姐》中，金晨一直是发挥比较稳定的选手之一，她既没有静静子的霸气侧漏，也没有蓝盈莹的争强好胜，始终是自己默默努力呈现给观众最好的一面，低调又优秀的样子深受观众喜爱。

在最近播出的第五次公演花絮中，金晨再一次凭借傲人的身材实力出圈，A4腰纤细紧致，坐在凳子上都看不到堆积的赘肉！侧腰看起来和大腿一样细，引发网友们纷纷赞叹，金晨的细腰太绝了，简直是零赘肉低脂肪层，好身材完胜一众姐姐。

在90后新生代小花中，虽然金晨的热度和知名度不算最高，但对于她身材的肯定从未有人质疑，个头高挑体重还不足100斤，不仅身姿苗条匀称，更具有迷人的s型身材曲线，细腰、翘臀和长腿尤为吸引人。

在每次的公演中，金晨都无一例外秀出自己的小蛮腰，舞台造型火辣又性感，超短款修身上衣露出精致的锁骨，搭配流苏低腰半身裙，尽显完美的身材比例，好身材一览无余，可见其平日里严格的身材管理。

众所周知，金晨是学习舞蹈出身，身材条件本来就不错，再加上平日里热爱健身锻炼，一身紧致的肌肉身材性感有型。不同于单纯节食瘦下来的身材，健身锻炼出的肌肉身材更加稳固和健康，金晨展露出细腰上的马甲线就十分优越。

没有谁的身材能够与生俱来，据金晨自己透露，她也曾有胖的无戏可拍的时候，然而度过了那段最灰暗的时期，迎来的就是更好的自己。为了重返荧幕，她每天坚持2个小时的运动量，包括滚地板、撸铁和跑步，有氧及力量训练相结合，练到手上都长出了茧子。

当体脂率降低，金晨就开始了塑形训练，为了刻画腹肌线条，她在有氧减脂后加入了腹部的瑜伽练习，搭配科学合理的饮食，身型越来越迷人，尤其是A4腰更成为名品。

下面我们就来分享几个腰部训练动作，减脂虐腹全靠它哦！

动作一：

动作要领：仰卧在瑜伽垫上，双手屈肘抱头，抬高肩部离开地面，保持背部撑地，双腿伸直并拢，抬高向上，先屈膝内收至大腿和地面平行，再伸直向前，重复运动。

动作二：

动作要领：坐立在瑜伽垫上，尾骨支撑，上半身微微后仰，双手放在身体两侧，双腿向前伸直抬高向上，保持大腿不动，小腿交替做屈膝上抬运动，全程保持双脚离地。

每组完成15-30次，每日三组，想要细腰马甲线就坚持锻炼哦！

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