虽然演艺圈的「不老女神」已不算新鲜，但最近有路人运动时拍到了许晴，51岁的她状态还是好得太惊人了一些：

简单的T恤衬衫短裤，甚至没有高跟鞋，路人镜头下的许晴不仅皮肤白皙透亮，而且身材前凸后翘，看上去简直和20几岁的小姑娘毫无差别。

事实上不仅是身材，许晴在“不老”界可谓是扛把子选手，早些时候她在线下活动的图片上，她的皮肤干净白皙，即便是笑容眼角也几乎看不出皱纹，就是30岁的女人也很少能保持这么好的皮肤状态。

虽然之前许晴的采访中就表示自己的抗衰老能力完全来自家族基因，但事实上研究显示长寿往往会遗传，但原因不仅在基因，而更在于好的生活习惯的一脉相承。

明星为了自己的身材和容貌，往往要比普通人生活中更加自律，大S早年就曾在综艺节目里表示她为了美白连酱油都不吃；最近因为《浪姐》又好感度爆棚的钟丽缇，也表示自己为了皮肤状态好不会熬夜，也很少吃甜食。

今天我们就来聊聊哪些能够有效帮助我们抗衰老的生活方式。

1.保证充足睡眠

长辈们提起「老得慢」的秘诀，往往会用「吃好睡好」来概括，其实真的是一种智慧！

良好的睡眠习惯对于抗衰老非常重要，长期睡眠不足可能导致肤色暗沉、长斑，并加速皮肤水分流失，导致皮肤干燥，皮下胶原蛋白受到损伤，从而加重皱纹。

2.坚持运动

从基因层面来看，运动可以延长端粒和产生更多线粒体，从而让细胞更有活力。

除此之外，如果能够通过运动保持健康的身形，还更可能拥有高水平的脂联素，这种物质也能帮细胞恢复活力。100岁以上的长寿老者身体中脂联素的水平都维持在高位，研究认为这种物质可以帮助细胞修复衰老带来的损伤。

并且运动时肌肉会产生增强胶原蛋白合成和细胞增殖的物质，让皮肤变得更饱满更紧致，坚持运动一段时间之后，皮肤会因此而变得更饱满、紧致、有光泽。

3.科学护肤

想要有效抗老，「护肤」也是不可忽视的重要一环。

日晒、辐射、空气污染都会给皮肤加重负担，加速皮下胶原蛋白的流失，造成皱纹、斑点、暗沉等问题，不仅看起来显老，也会在细胞层面大大加速衰老程度。

清洁保湿防晒等护肤基本功，只能减少外界损伤，想要多方面修复肌肤抵衰老，让皮肤变得更有弹性、更饱满、更匀净，从而更显年轻，本质上是要让肌肤拥有更多的胶原蛋白。可以尝试富硒液肽，快速补充人体所需要的胶原蛋白和弹性蛋白两种物质，同时，该物质中富含的硒以及樱桃粉，抗氧化作用明显，能够调节体内黑色素水平美白肌肤。