娱乐爆料 导航

多图:韩国女团减肥前后大对比,路人变女神,附女团妹子食谱

编辑:xal5772020-07-29 07:11:47

韩国女团 减肥前后大对比~欧尼喊你减肥啦

说起来减肥真的是实现颜值逆袭的有力手段啊…无数位女爱豆已经做出了表率!

远的不说,今天我们来看看四代女团中近期瘦身成功的小姐姐们吧!

Red Velvet:朴秀荣

说到瘦身成功的女爱豆就一定要有朴秀荣啦!瘦了之后的啾一真的太惊艳太好看了!

96年出生的Joy在队内担当副rapper和副vocal

刚出道时的她确实胖乎乎的

自然也会有很多网友挑剔她的身材

不过没关系!我们很快会迎来朴秀荣颜值炸裂的白干妈时期!

完全美翻好吗!看看这腰!

身材轻盈了,舞台表现力也更好了。

gugudan:姜美娜

她唱跳俱佳。

康美娜曾经参加101的时候,身材真的不能算是“女团”的身材,看上去是有些胖,脸上的肉肉还不少~但是自从那之后,人家就开始严格要求自己,真的是瘦到“判若两人”,太励志了~

可是美娜狂甩26斤肉后变身性感美人出现在了我的眼前…瘦了之后真的精致了好多对不对?

GFRIEND:金艺源

小女友的忙内刚出道时因为外貌和身材的问题受到了很多质疑…

我第一次被严智惊艳到是《Fingertip》时期。

最近的严智是这样的!

志效出道早期是有些肉肉的

那么瘦身成功的朴志效是什么样的呢?

瘦了真的会灵动不少对不对!

不过大家不要随意学女团菜谱减肥啊!!!

我们来看看itzy分享的菜单

生菜、青瓜和彩椒都是含水量很高的蔬菜,热量很低。图片上的所有东西加起来都不到差不多才100卡左右。如果长期把它当正餐,营养不能满足身体需求。还有就是虽然一时控制住了嘴,但是我也曾经在吃完这样的减肥餐后疯狂吃零食。因为这些东西一点都不抗饿啊,一般来说含有蛋白质和纤维的食物更抗饿。

这一张虽然看起来很丰富,但是量真的很少。如果同时吃这个然后另外两餐是上面两张图,那你真的会体会到怀疑人生是什么感觉。

我总结了一下比较正确和健康的饮食方法,大家可以参考一下:

早餐

主食:全麦面包2片/燕麦50克/素食包子1个

蛋白质: 1杯牛奶/1碗豆腐脑+1个鸡蛋+2个鸡蛋白

午餐

主食:(约1个拳头,占盘子的1/4):杂粮饭1碗/煮玉米1根/红薯200g/煮土豆1个(300g左右)

蛋白质:(1个巴掌,占盘子的1/4):炒瘦肉/清蒸鱼/清蒸虾/酱牛肉/番茄炖牛肉/炸鸡胸肉/炖豆腐

蔬菜:(少油烹饪的蔬菜不限量,选择2种以上蔬菜,占盘子的1/2):西兰花/芥蓝/菠菜/小白菜/秋葵/西红柿/紫甘蓝等深色蔬菜为主。

加餐

250-500ml酸奶我会选无糖的像是简爱、如实200-350g水果(我会吃比较不容易让人发胖然后糖分也不会太高的水果,像是柚子、李子、草莓、木瓜、小番茄)

晚餐

主食:(约1个拳头,占盘子的1/4):杂粮饭1碗/煮玉米1根/红薯200g/煮土豆1个(300g左右)

蛋白质:(1个巴掌,占盘子的1/4):清蒸鱼/虾/酱牛肉/番茄炖牛肉/鸡胸肉/豆腐/瘦肉

蔬菜:(少油烹制的蔬菜不限,选用2种以上蔬菜,占盘的1/2):西兰花/芥蓝/菠菜/小白菜/秋葵/西红柿/紫甘蓝等深色蔬菜为主

这些都是比较有效的,大家可以参考看看~~

展开更多
标签:蔬菜
相关阅读
热门视频
精彩专题
热点推荐
取消