1秒睡着睡眠质量差 世界睡眠日让我们一起关注睡眠

　　今天是3月21日，也是世界睡眠日。在这一天里，大家纷纷开始关注起自己的睡眠质量。四川大学华西医院睡眠医学中心某医师表示，1秒睡着睡眠质量差。你是那个一秒就睡着的人吗?

1秒睡着睡眠质量差

　　前段时间，90后睡眠报告显示大部分90后睡眠质量普遍不好，大部分年轻人没办法做到早睡早起。有这样一个关于睡眠的小测试，如果你在下午3点尝试睡觉，5分钟之内入睡的证明你的睡眠质量很差，5到8分钟则证明昨晚睡眠质量一般，如果10分钟以上才入睡那么说明你昨晚的睡眠质量非常好。当然了，这个测试不适合长期失眠的人。不知道，你对你自己的睡眠状况了解吗?

　　大多数人的睡前状况

睡眠不足

　　如今很多朋友上床睡觉的时间并不晚，但是多数人都有时间还早的心理，于是便躺在床上玩手机，这一看手机可能就到了凌晨。当你困到睁不开眼睛的时候可能才入睡，当你因为上厕所再次醒来后便发现又睡不着了。于是，你再次拿起手机想着玩会儿手机再睡觉。可惜这一玩就到了该起床上班的时间。

　　小编相信，上述这种情况绝对不是个案。可想而知，这样的睡眠质量如何能够在第二天的工作中精力充沛。据了解，对于20岁以上的成年人来说，每天最佳睡眠时间为7个小时，晚上23点到早上6点被称为黄金睡眠期。你每天睡几个小时?

世界睡眠日

　　今天是世界睡眠日，希望大家从此刻开始就关注自己的睡眠质量。不要再长期熬夜，睡前不要再拿着手机欲罢不能。不要再有1秒睡着就是睡眠质量高的误区，这可能代表你太累睡眠质量太差了……